6. Risparmiare sulle calorie in più. Per esempio limita pane, salse aggiuntive o creme per guarnire pandori e panettoni.

7. Distribuire gli alimenti nella giornata. Non arricchire un pasto con un dolce se si farà merenda con un altro dolce;

8. Day-after: banditi gli avanzi. Il giorno dopo un pranzo o una cena abbondanti, evita gli avanzi, privilegiando frutta e verdura;

9. Compensa con attività fisica. Più calorie assunte implicano più movimento. Considera che per smaltire le calorie di una fetta di panettone occorrono 90 minuti di camminata o mezz’ora di bicicletta;

10. Essere pronti al piano B dopo le feste. Passata l’Epifania è consigliabile elaborare un piano di buoni propositi, scegliendo un’attività fisica ad alto dispendio di energia, in studio da me puoi fare esercizi fisici mirati al dimagrimento con scheda personalizzata, oppure trattamenti mirati al dimagrimento Metodo Dianese.

(Nel mio libro “Dimagrire con il mio metodo mangiando e respirando” Edb Edizioni Milano, trovi tutti i rimedi, esercizi e segreti per dimagrire mangiando).

Claudio Dianese Naturopata
www.egiabenessere.it