NATUROPATIA IN BREVE 356

Rimedi per non ingrassare durante le feste di Natale. (Seconda parte)

3. Frutta o verdura prima dei cibi-bomba. Grazie alle fibre e all'acqua di cui sono ricchi, ti aiutano a saziarsi prima e con molte meno calorie;

4. Piatti piccoli e decorati. Un inganno visivo alla nostra mente, per ridurre le quantità di alimenti: privilegia piatti dal diametro piccolo e aggiungi decorazioni, per ridurre lo spazio destinato al cibo;

5. No a besciamelle e condimenti pesanti. Esistono tantissime ricette tradizionali che utilizzano alimenti più sani come pesce e verdure;

6. Risparmiare sulle calorie in più. Per esempio limita pane, salse aggiuntive o creme per guarnire pandori e panettoni.

7. Distribuire gli alimenti nella giornata. Non arricchire un pasto con un dolce se si farà merenda con un altro dolce;

8. Day-after: banditi gli avanzi. Il giorno dopo un pranzo o una cena abbondanti, evita gli avanzi, privilegiando frutta e verdura;

9. Compensa con attività fisica. Più calorie assunte implicano più movimento. Considera che per smaltire le calorie di una fetta di panettone occorrono 90 minuti di camminata o mezz'ora di bicicletta;

Claudio Dianese Naturopata

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