NATUROPATIA IN BREVE 356
- 31 dicembre 2021 Cultura

Rimedi per non ingrassare durante le feste di Natale. (Seconda parte)
3. Frutta o verdura prima dei cibi-bomba. Grazie alle fibre e all'acqua di cui sono ricchi, ti aiutano a saziarsi prima e con molte meno calorie;
4. Piatti piccoli e decorati. Un inganno visivo alla nostra mente, per ridurre le quantità di alimenti: privilegia piatti dal diametro piccolo e aggiungi decorazioni, per ridurre lo spazio destinato al cibo;
5. No a besciamelle e condimenti pesanti. Esistono tantissime ricette tradizionali che utilizzano alimenti più sani come pesce e verdure;
6. Risparmiare sulle calorie in più. Per esempio limita pane, salse aggiuntive o creme per guarnire pandori e panettoni.
7. Distribuire gli alimenti nella giornata. Non arricchire un pasto con un dolce se si farà merenda con un altro dolce;
8. Day-after: banditi gli avanzi. Il giorno dopo un pranzo o una cena abbondanti, evita gli avanzi, privilegiando frutta e verdura;
9. Compensa con attività fisica. Più calorie assunte implicano più movimento. Considera che per smaltire le calorie di una fetta di panettone occorrono 90 minuti di camminata o mezz'ora di bicicletta;
Claudio Dianese Naturopata