I mesi di prolungato lockdown dovuto all’emergenza sanitaria hanno causato lo stop forzato di numerose attività sportive tra cui il basket. Il ritorno alla normalità sui campi da gioco viene però segnato in maniera negativa dalla difficoltà negli allenamenti e dal rischio d’infortuni ai legamenti che sono quadruplicati. Ma quali sono i consigli degli esperti per prevenire e curare questo tipo d’infortuni? La prevenzione inizia a casa con la scelta di calzature sportive idonee alla conformazione del piede e continua sul campo con regolari esercizi di stretching affiancati ad allenamenti mirati a rafforzare i distretti muscolari. Infine è consigliabile affidarsi alla laserterapia che adatta il trattamento in base ai parametri fisiologici.

Tra le problematiche più comuni che interessano i giocatori professionisti troviamo le tendinopatie, la distorsione di caviglia o di ginocchio e le lesioni muscolari. - Ha spiegato Luca Turone, fisioterapista della Fortitudo Bologna. - Per ridurre il rischio di subire questi infortuni è fondamentale svolgere allenamenti specifici per ogni singola persona/atleta che tengano conto delle sue caratteristiche fisiche in quel dato momento e che prevedano un aumento dei carichi di lavoro che avvenga in un tempo adeguato e in modo graduale e progressivo".

Ecco il decalogo degli esperti per prevenire e curare i più frequenti infortuni nel basket:

1) Seguire una corretta alimentazione 

2) Allenamento personalizzato e mirato

3) Indossare calzature sportive idonee 

4) Idratarsi prima di scendere in campo 

5) Prestare attenzione allo stretching e agli esercizi posturali 

6) Rinforzare la muscolatura degli arti inferiori 

7) Evitare danni da sovraccarico funzionale 

8) Sottoporsi a massaggi decontratturanti 

9)Controllare le condizioni del campo da gioco 

10) Laserterapia