In autunno inizia a far fresco, per cui aumenta l'appetito, si mangia di più, e si introducono più calorie. Col fresco, si dorme anche meglio, e si suda di meno. Inoltre, per accogliere l'arrivo della stagione fredda, il fisico comincia ad accantonare attivamente dei grassi per resistere al freddo, per cui le calorie introdotte sono superiori a quelle consumate. Quindi, se non si fa attenzione, è facile ingrassare, il che è una minaccia per chi è già obeso. Perciò gli obesi in questa stagione devono fare ancora più attenzione alla dieta. Per esempio, quanto alla sua struttura, possono ingerire più alimenti poco calorici, come la soia rossa, le rape, i germogli di bambù, le alghe e i funghi. In secondo luogo, in autunno bisogna anche aumentare il consumo di calorie, incrementando in modo pianificato il movimento: al mattino occorre scegliere degli sport adatti come ginnastica. In autunno il clima è piacevole, quindi è un buon periodo per viaggiare: la vista di bei paesaggi rallegra, inoltre si fa più movimento, il che aiuta a dimagrire. Alimentazione per stare bene. L'alimentazione deve rispettare la regola dell'equilibrio fra Yin e Yang. In autunno è molto importante regolare lo stato d'animo, perché in questa stagione gli alberi cominciano a perdere le foglie, il che induce un senso di tristezza: occorre quindi alimentare l'ottimismo e mantenere la calma interiore, così da adattarsi al cambiamento di stagione.

Claudio Dianese Naturopata
Claudio.dianese@gmail.com