Cattivo umore

Con il cambiamento di orario ci si sente spesso di cattivo umore. Può subentrare una fase di leggera “depressione”. Tutto questo accade perché la luce aiuta il cervello a secernere la serotonina, l'ormone del buonumore. Essendo minori le ore di luce, questo processo potrebbe subire qualche interferenza: ecco il motivo del non sentirsi particolarmente contenti. Può essere utile, per rimediare, una maggiore esposizione alla luce solare, da sperimentare soprattutto al mattino. Alcuni cibi ci possono aiutare nel favorire la produzione della serotonina. Fra questi ricordo il cioccolato, ricco di zuccheri semplici e di sostanze psicoattive, le castagne, le banane, l'ananas, i fagioli verdi, i semi di girasole e gli spinaci, purché adatti al tuo gruppo sanguigno e non si è intolleranti (chiedi per maggiori info). Lo stesso vale per quelle sensazioni di ansia, di nervosismo e di irritabilità che si possono provare in questo periodo.

Inappetenza o fame eccessiva

Col passaggio all'ora solare, si può incorrere nell’inappetenza o, al contrario, nella fame eccessiva. La prima condizione è causata dal fatto che si dorme poco e male e dal fatto che subiamo un'alterazione dei ritmi naturali dell'organismo. La seconda situazione è determinata dalla posticipazione dei pasti.

Claudio Dianese Naturopata
Claudio.dianese@gmail.com